Möten och aktiviteter utomhus

Skogsbad har sitt ursprung i Japan, där många kontorsarbetare på 1970-talet dog av karoshi, död på grund av utarbetning. Som ett svar startade myndigheterna på 1980-talet Shinrin-yoku, som på svenska blivit skogsbad.
Idag finns ett hundratal officiella skogsbadsskogar i Japan, och fenomenet sprids fort över världen.

"Kravlös vistelse i skogen med alla sinnen"

Och den japanske forskaren Dr Qing Li, som kanske är den som gjort mest för att förklara och sprida skogsbad förklarar fenomenet på det här viset: "It is simply being in nature, connecting with it through of our sense of sight, hearing, taste, smell and touch." 

Skogsbad går alltså ut på att ta det lugnt och "bada" i sinnesintryck från skogen.

Att inte göra så mycket, utan fokusera på att vara.

Att långsamt och uppmärksamt låta dofter, ljud och känselintryck lugna ner kropp och hjärna.

Låter det för enkelt? Det är enkelt. Men tänk efter:

• Hur stor del av din vardag präglas av lugn och ro?
• Hur ofta är du uppmärksam på andra sinnen än syn och hörsel?
• När ägnade du dig senast åt att bara vara - i motsats till att göra?
• 
  

Skogsbad har visat sig ha alla de här fördelarna:

• Skogsbad Minskar stress.
• Minskar impulser till aggressivitet och depression.
• Minskar puls och blodtryck
• Kemiska ämnen (fytoncider) från träd har visat sig kunna stärka vårt immunförsvar genom att öka mängden NK-celler (natural killer cells).

Dags att prova! Här får du en enkel nybörjarguide till ditt eget skogsbad.

1. Sök upp en skog eller någon annan plats där du kan få intryck av natur. Det kan vara en park eller en liten skogsdunge.
2. Låt mobilen vila.
3. Stå stilla och lägg märke till vad som finns runt dig.
4. Promenera långsamt och uppmärksamt.
5. Stanna till och utforska det du upptäcker med alla sinnen. Känn på barken av ett träd. Dofta på jord och växter, lyssna på vind och fåglar.
6. Bara sitt stilla en stund.

Vi berättar gärna mer om skogsbad.